Mindful Self-Compassion (Msc) được dịch là lòng trắc ẩn tự thân. Đây là khoá học 9 buổi được phát triển bởi Center for Mindful Self-Compassion (Đại học San Diego, Mỹ) và riêng trong thập kỷ vừa qua đã có 1400 bài nghiên cứu về lòng trắc ẩn tự thân.
Mindful Self-Compassion là khả năng tự vỗ về và động viên bản thân dũng mãnh hành động khi gặp thách thức trong cuộc sống. Nó không đồng nghĩa với sự ích kỷ và nuông chiều bản thân, mà ngược lại, rất nhiều nghiên cứu cho thấy yêu thương bản thân tăng khả năng thấu cảm và giúp đỡ người khác.
Các nghiên cứu cho thấy thực hành yêu thương bản thân (Msc) có tương quan tích cực với sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ viên mãn, khả năng đương đầu với khó khăn, và giảm lo âu và trầm cảm, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và từ đó mình cảm thấy hạnh phúc hơn.
Đây là một nội lực giúp chúng ta sống nhân văn hơn – công nhận điểm yếu của bản thân, học từ chúng và thay đổi trong một thái độ nhân hậu và tôn trọng bản thân.
Chương trình học 9 buổi gồm 8 buổi học và 1 Retreat nửa ngày. Khóa học giúp ta:
-
- Hiểu mình – thông qua thực hành: Nhận diện cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu và giá trị của bản thân.
-
- Làm bạn với cảm xúc khó
-
- Tạo động lực cho bản thân dựa vào lòng nhân hậu thay vì chỉ trích
-
- Bước đầu chuyển hoá những mối quan hệ khó.
-
- Thực hành nghệ thuật tận hưởng (savouring) và trân trọng bản thân (self-appreciation)
-
- Thực hành những bài tập MSC cốt lõi trong đời sống hàng ngày
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Chương trình chỉ dành cho người từ đủ 20 tuổi trở lên và không cần có kinh nghiệm thực hành Mindfulness/thiền
2 THỜI GIAN VÀ HÌNH THỨC
18h00 – 20h30 (tối thứ 4 hàng tuần)
Thời gian bắt đầu dự kiến: 5/4/2023 (lớp sẽ khai giảng chính thức khi tuyển đủ ít nhất 8 học viên)
Địa điểm: Yoga Pod, 28 Thảo Điền, Quận 2, TP Thủ Đức
3 HỌC PHÍ
3.1 Học phí chính thức: 5.950.000vnd
Giảm 70% học phí cho cựu học viên
Giảm 10% học phí cho nhóm đăng kí 3 người
Giảm 5% học phí cho nhóm đăng kí 2 người
Học bổng dành cho học viên khó khăn tài chính: 30%-50% (nếu bạn muốn apply học bổng, vui lòng email trực tiếp cho ALL [email protected] để biết thêm thông tin)
3.2 Early Bird:
Giảm 10% học phí cho học viên đóng phí trước 1.3.2023
Giảm 5% học phí cho học viên đóng phí cam kết trước 15.3.2023
*Áp dụng chỉ một chính sách cao nhất
4 ĐĂNG KÝ
Link đăng ký: https://forms.gle/ShEw8gkMf4JqdY3MA
Việc hoàn tất đăng kí chỉ được xác nhận sau khi Anh/Chị điền thông tin trong phiếu đăng kí và chuyển khoản đầy đủ học phí. Và Anh/Chị chỉ trở thành học viên chính thức sau khi ALL xét duyệt đơn đăng kí, nhận thấy tình trạng của mình phù hợp tham gia khóa học và thông báo qua email.
5 CHUYÊN GIA
Thạc sĩ sĩ Đào Thị Ngọc Mai
Co-Founder Authentic Live & Learn
Cô Đào Thị Ngọc Mai là một trong 3 giảng viên đầu tiên của Việt Nam được cấp chứng chỉ của chương trình Lòng trắc ẩn cho chính mình (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compassion (Mỹ). Các chương trình khác mà cô đang giảng dạy và thực hành:
-Mindfulness-Based Happiness and Compassion (Eurasia Learning Institute for Happiness and Well-being)
-Tập huấn viên Search Inside Yourself, Compassionate Communication, Deep Ecology
-Thạc sĩ Chuyên đề “Lãnh đạo và quản lý giáo dục” tại Đại học Roehampton (Anh Quốc)
-MBA tại Đại học Bách Khoa TP. Hồ Chí Minh
Ths Nguyễn Trần Kiều Vân
Co- Founder Authentic Live & Learn
Giảng viên đang thực hành giảng dạy chương trình Lòng trắc ẩn cho chính mình (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compassion (Mỹ). Các chương trình khác mà cô đang giảng dạy và thực hành:
-Tập huấn viên Search Inside Yourself, Compassionate Communication, Deep Ecology
-Tập huấn viên công cụ Points of You
-Thạc sĩ Kinh Doanh Quốc Tế tại Đại học Brunel (Anh Quốc)
-Nghiên cứu sinh tiến sĩ về Mindfulness và Self-Compassion trong tổ chức tại đại học UEH
