Khoá học Mindful Self-Compassion 9 Tuần (K2)

18h– 21h thứ 4 hàng tuần tại Be An Vegetarian Café, 11B Trần Cao Vân, Quận 1 TP.HCM

Chương trình được thiết kế bởi Chris Germer, PhD & Dr. Kristin Neff được chứng nhận được verify tại trung tâm https://centerformsc.org/ Mỹ khi tham gia đủ 7/9 buổi.

Đăng ký tại https://forms.gle/QyGa9ohjQbCbJWe46

Mindful Self-Compassion là khả năng tự vỗ về và động viên bản thân dũng mãnh hành động khi gặp thách thức trong cuộc sống. Nó không đồng nghĩa với sự ích kỷ và nuông chiều bản thân, mà ngược lại, rất nhiều nghiên cứu cho thấy yêu thương bản thân tăng khả năng thấu cảm và giúp đỡ người khác.

Các nghiên cứu cho thấy thực hành trắc ẩn với chính mình (Msc) có tương quan tích cực với sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ viên mãn, khả năng đương đầu với khó khăn, và giảm lo âu và trầm cảm, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và từ đó mình cảm thấy hạnh phúc hơn.

Đây là một nội lực giúp chúng ta sống nhân văn hơn – công nhận điểm yếu của bản thân, học từ chúng và thay đổi trong một thái độ nhân hậu và tôn trọng bản thân.

Chương trình học 9 buổi gồm 8 buổi học và 1 Retreat nửa ngày.

Khóa học giúp ta:

• • Hiểu mình – thông qua thực hành: Nhận diện cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu và giá trị của bản thân.
  • Làm bạn với cảm xúc khó
  • Tạo động lực cho bản thân dựa vào lòng nhân hậu thay vì chỉ trích
  • Bước đầu chuyển hoá những mối quan hệ khó.
  • Thực hành nghệ thuật tận hưởng (savouring) và trân trọng bản thân (self-appreciation)
  • Thực hành những bài tập MSC cốt lõi trong đời sống hàng ngày

Chương trình chỉ dành cho người từ đủ 20 tuổi trở lên và không cần có kinh nghiệm thực hành Mindfulness/thiền

Giảng viên chương trình

1. Ths Đào Ngọc Mai

Cô Đào Thị Ngọc Mai là giảng viên Việt Nam được cấp chứng chỉ của chương trình Lòng trắc ẩn cho chính mình (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compassion (Mỹ). Các chương trình khác mà cô đang giảng dạy và thực hành:

• • Mindfulness-Based Happiness and Compassion (Eurasia Learning Institute for Happiness and Well-being)
  • Tập huấn viên Search Inside Yourself, Compassionate Communication, Deep Ecology
  • Thạc sĩ Chuyên đề “Lãnh đạo và quản lý giáo dục” tại Đại học Roehampton (Anh Quốc)
  • MBA tại Đại học Bách Khoa TP. Hồ Chí Minh

2. Ths Nguyễn Trần Kiều Vân

Giảng viên đang thực hành giảng dạy chương trình Lòng trắc ẩn cho chính mình (Mindful Self-Compassion) thuộc Center for Mindful Self-Compassion (Mỹ). Các chương trình khác mà cô đang giảng dạy và thực hành:

• Tập huấn viên Search Inside Yourself, Compassionate Communication, Deep Ecology
• Tập huấn viên công cụ Points of You
• Thạc sĩ Kinh Doanh Quốc Tế tại Đại học Brunel (Anh Quốc)
• Nghiên cứu sinh về Mindfulness và Self-compassion in working place.

HỌC PHÍ:

Bạn có 4 mức để lựa chọn

• • Mức early bird: 5.750.000 VNĐ (dành cho bạn chuyển khoản trước ngày 04/09/2024)
  • Mức bền vững: 6.795.000 VNĐ (là mức phí cơ bản để các giảng viên có thể vững vàng đồng hành cùng bạn)
  • Mức lan toả: 8.600.000 VND (bao gồm mức phí cơ bản và thêm một phần chi phí gieo duyên mà bạn muốn gửi tặng cho những học viên đang cần đến khoá học nhưng có điều kiện tài chính hạn chế)
  • Mức Đồng hành: 4.950.000 VNĐ Dành cho các anh chị và các bạn đang có nguồn lực tài chính hạn chế. Mai và Vân chia sẻ nhận định nguồn vốn trong xã hội rộng và đa dạng hơn hình thức tài chính thông thường. Vì vậy, trong trường hợp bạn không có khả năng tài chính và muốn đóng góp bằng một số khác, bạn có thể chọn “Others” và đưa ra đề xuất đóng góp của mình.

Trường hợp cần liên hệ thêm thông tin, anh/chị có thể liên hệ với chị Ngọc Mai qua FB https://www.facebook.com/saclymai500py hay email [email protected] và Chị Kiều  Vân tại FB  https://www.facebook.com/nguyentrankieuvan  Hay email [email protected]

Thông tin chuyển khoản: Ngân hàng Techcombank, số tài khoản: 9699183879, chủ tài khoản: Đào Thị Ngọc Mai, Nội dung CK: HoTen SoDT K2MSC